#다이어트식단 #저탄수화물식단 #저염식단 #하체비만다이어트식단
드디어 처음에 목표로 했던 4주차가 되는 날이다!!!
솔직히말하면 식단이라고 적고 먹부림이라고 읽어야 하지만
그래도 나름대로는 다이어트식으로 밀가루와 트랜스지방과 당을 줄이고
(원래 제일 자주먹는 음식 떡볶이, 튀김, 핫바, 빵인 면순이 빵순이입니다)
다른 더 건강한 음식으로 대체하려고 하는 나름대로의 노력은 가상하다고 생각함.
주차별 먹방 쭉 기록해보도록 하겠음.
(1주차)
나물비빔밥
파프리카계란볶음
양배추전
대구식육사시미 #뭉티기
닭가슴살을 넣은 양배추쌈, 아빠표 나물 넣어서 먹으니 꿀맛
소고기는 언제나 맛있지, 버섯볶음이랑 비법소스랑 ~
맘껏먹고도 죄책감이 덜한 월남쌈
닭가슴살, 당근, 오이, 파프리카 색색깔로 넣어서 싸먹기
찬물에 적시는게 들러붙지 않고 만들기 편해요~
모듬야채에 내가 좋아하는 폰타나오리엔탈소스
아침으로 자주 먹었던 김치만두~
냉동실에 있는것만 먹고 이제 그만 사다놔야지~
순두부나 연두부 그냥 그릇에 담아서 전자렌지 1분 돌려먹으면
따뜻해서 아침에 술술 들어감
월남쌈 만들고 남은 자투리야채 다져서 라이스페이퍼에 싸서 베트남식 만두 짜조만들어먹기
요거트에 그래놀라랑 산딸기
(2주차)
독립문역 도가니 맛집 대성집
인왕산 등산 가기 전후로 먹으면 그뤠잇~
가능하면 간식도 원래 좋아하던 커피랑 설탕가득한 디저트 대신에
비트차에 파프리카 산딸기!
회사에서 점심으로 그린데이즈에서 시켜먹은 훈제오리 귀리덮밥
등산 같이 하는 사람들이 건네준 힙한 건강음식들
마시는 프로틴이랑 크래미랑 버터를 넣었을 뿐인데 완전 맛있는 빵
물에 타먹는 무가당음료
운동중에 챙겨먹으면 좋은 필수 아미노산 엔업(enup)
물없이도 먹기편한 새로나온 가루타입이랑, ABC주스, 바나나, 야채세트
둘레길 5코스 걷다말고 관악산에서 같이 먹은 엄~청나게 푸짐한 점심식사 ㅎㅎ
견과류 중에서 구성이 진짜 좋은 것 같다. 자연루 투데이너츠한줌
택연이 광고하는 남양유업 신상품이라고 하던데 #테이크핏 단백질바
너무맛있어서 한박스 쟁여놓음.
계속 먹었어도 괜찮아 이날 20키로 넘게 걸었으니깐...
(3주차)
팽이버섯깻잎볶음,
이게 바로 다이어트의 맛이다 양배추볶닭가슴살볶음
마포역 근처 뉴오리진 건강음료
하체비만다이어트에 제일 좋다고 하는 해조류, 미역+무조미김
유나언니 강추메뉴
닭가슴살샐러드
교대에서 작년에 너무 맛있게 먹은 적이 있는 홍호아!
이번에 검색해보니 신촌홍오아가 생겼다고 해서 가서 푸짐하게 먹음.
그래도 내 메뉴는 닭고기볶음밥 껌가니까 조금은 괜찮지 않을까.
의도치않은 치팅데이
마포역밥집추천 산채정원 푸짐한 마포비빔밥
와 여기 진짜 맛있음. 교대 양가식탁
비주얼 끝내주는 양갈비튀김
고수는 싫어해서 사진만찍고 빼고먹기
예술의전당가서 멋진 언니 임현정피아니스트 공연 보고 갔던
예술의전당맛집 나오리장작구이
3주차에 완전 그동안 자제했던 폭풍 외식 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나름 그래도 밀가루는 적게 먹었.... 쿨럭..
밥대신 두부구이를 넣은 유부초밥
저탄고지식단 키토식단으로도 추천
남자친구도 없는데 왜 도시락까지 싸고있는거지
그래도 맛은 포기할수 없어서 치즈랑 햄은 넣을거야~
맛이가 있어야 식단을 포기하지 않고 꾸준히 계속할 수 있다는 믿음으로!
등산도시락, 다이어트도시락추천, 두부넣은 유부초밥 (치즈와 햄을 품고) 맛있어져라~ 얍!
(4주차)
다시 심기일전해서 4주차는 요리해서 먹기로 함
포스팅했던 밥을 빼고 만든 저탄고지 연어키토김밥
크래미샐러드랑 곤약현미밥 같이먹기
이건 진짜 강추! 류수영 연어파피요트
파피요트 만들고 남은 청경채로 이것저것 넣어서 굴소스 살짝 넣어 볶아먹는 청경채 굴소스볶음
회사에서 먹은 에그드랍
95칼로리 곤약현미귀리밥
내가 애정하는 뷰티블로거 유나님이 알려주신 무말랭이 양파껍질차
향도 별로 없고 나름 수색도 이쁘고 다이어트랑 피부에 둘다 좋다고 해서
꾸준히 먹으려고 하는데
원래 시켰던 무안자색양파껍질이 지금 품절이라서 그냥 다른데꺼 시킴
무말랭이랑 양파껍질 티백넣고 그냥한번 휘릭 끓여서 마시면 됨
#연남동벚꽃집에서 먹은 흑임자우유였나, 두유에 흑임자가루 탄 건강한 맛임
좋은데 가루라서 목이 까끌까끌함 ㅋㅋ
냄새때문에 생선구이는 무조건 사먹어야 하는 걸로 생각하는 1인인데 사먹는건 너무 짜서 어쩔수없이 저염식 고등어 시킴
종이호일에 둘둘 말아서 구워봤더니 생각보다 냄새 덜나고, 고등어구이도 촉촉하고
완전 좋은 방법!!!!
고등어구이 에어프라이기 돌리지 말고 종이호일에 싸서 촉촉하게 구워드세요.
연남동 소금집이 너무 사람이 많아서
또다른 잠봉뵈른맛집 스윗사워솔트에서 먹기
잠봉뵈르 많이안짜고 맛있음
테이블 딱 3개인데 주말이라 쉴새없이 배달 픽업하러 오더라 ㅎㅎ
하나사가지고 3번에 나눠먹기
내가 좋아하는 만두맛집 #연남동연교
저 소스 뿌려진거 같은 만두가 #차우셔우라고 새우넣은 만두에 라유랑 흑초 소스 뿌려나오는 음식이라는데
너~~무 맛있음! 소스가 아주!! 👍
샤오롱빠오도 차우셔우 소스에 찍어먹기 ㅋ
마지막주까지 먹방을...
비가와서 우리집앞 합정만집 미분당에서 혼밥
매콤한 소스가 2개있는데 반반 섞어먹으면 미쳤음
조용한 혼밥 완전 추천
떠들면 대신 직원한테 혼날수도 있대요.
푸드코트에서도 생선구이로
여의도샐러드맛집 피그인더가든
건강한 샐러드인데 브로콜리스쿱 맛있었고 수비드치킨도 맛있었고, 햇살맛집이다~
요새 통유리, 테라스, 루프탑이 땡겨~~
4주간을 마무리하는 만찬은 홍대 #고래루프탑
1인당 3만원짜리 모듬회였나, 비주얼 미쳤음.
회도회지만 일단 가게가 루프탑이라서 요새 날씨에 가기 딱이다.
숙성회라서 골고루 먹으니 아~주 맛있었다.
저의 모든 포스팅은 100% 저의 주관적인 견해인 #내돈내산입니다.
다이어트식단을 빙자한 4주치 먹부림 끝
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