쀼's키친

#다이어트식단 #저탄수화물식단 #저염식단 #하체비만다이어트식단 드디어 처음에 목표로 했던 4주차가 되는 날이다!!! 솔직히말하면 식단이라고 적고 먹부림이라고 읽어야 하지만 그래도 나름대로는 다이어트식으로 밀가루와 트랜스지방과 당을 줄이고 (원래 제일 자주먹는 음식 떡볶이, 튀김, 핫바, 빵인 면순이 빵순이입니다) 다른 더 건강한 음식으로 대체하려고 하는 나름대로의 노력은 가상하다고 생각함. 주차별 먹방 쭉 기록해보도록 하겠음. (1주차) 나물비빔밥 파프리카계란볶음 양배추전 대구식육사시미 #뭉티기 닭가슴살을 넣은 양배추쌈, 아빠표 나물 넣어서 먹으니 꿀맛 소고기는 언제나 맛있지, 버섯볶음이랑 비법소스랑 ~ 맘껏먹고도 죄책감이 덜한 월남쌈 닭가슴살, 당근, 오이, 파프리카 색색깔로 넣어서 싸먹기 찬물에 적시..

모처럼 날씨가 너무 좋은 주말이에요. 날씨가 너무 좋아서 여의도에 친구 만나러 갔다가 여의도한강공원에 잠깐 갔더니 밤바람 쐬러 나오신 사람들이 너무 많더라구요. 날씨가 더 더워지기 전에 조금이라도 효과를 보고자 하체부종 탈출용 다이어트요리, 혼밥 레시피는 계속됩니다. 어제 먹고 남은 생연어 한토막을 어떻게 먹을까 고민하다가 연어요리 검색하니 저염식 다이어트 식단을 하고 있는 나에게 딱인 레시피 발견. 편스토랑에 나와서 요섹남 류수영 님이 하셨다는데 지중해식 음식이라고 하고 종일 호일 그대로 싸서 익혀가지고 그 째로 상에 올리는 완전 간단한 원팟 요리인데, 다 있는 재료고, 비주얼은 끝내줘서 바로 고고! 오늘의 저녁밥상 연어파피요트 1인분 기준 재료 : [연어파피요트] 생연어 1토막 새우 5마리 오징어다리..

식단 조절한지 3주차, 주말마다 서울둘레길 20키로씩 걷고있지만, 부종형 하체비만인 나에게 운동만으로는 눈바디 효과가 거의 없는것 같아서 지금까지 했던 것 중에서 개인적으로는 가장 효과 있었던 저녁 핫 샤워 + 스트레칭 + 림프절 마사지에 이번에는 식단까지 / 일단 4주 기간으로 하체부종 다이어트 진행하는 중. 제일 쥐약이 저염식다이어트, 밤에 짠거 절대 먹지말기! 어쩌다 먹으면 우유나 바나나라도 섭취하기! 명심! 고기 폭식보다 라면국물 다 마셨을때가 훨씬 붓는다. 부종형 하체비만인 나에게는 염분과의 싸움이 이번 식단 조절의 핵심임. 탄단은 반반 정도로. 운동은 아침저녁 출근길 걷기 30분씩, 땀이 날 정도로 조금 빠른 속도로. 아침저녁 스트레칭은 꼭 하기! 식단은 최대한 하체부종에 좋다고 하는 구운김,..